สูตรไม่ลับสำหรับไดเอต
1. หากอยากของหวานมากๆ ให้รับประทานผลไม้อบแห้ง หรือเยลลี่ ดีกว่ารับประทานช็อคโกแลต เค้กหรือคุกกี้2. ขนมหวานๆหรือขนมกินเล่น ให้ซื้อแค่ซองเล็กๆและซื้อน้อยๆ เพราะถ้ายิ่งซื้อมาก ก็จะยิ่งทำให้คุณกินขนมในปริมาณที่มากขึ้น
3. เน้นการซื้อผักและผลไม้ต่างๆมากกว่าซื้อของกินอย่างอื่น
4. ควรเลือกรับประทานอาหารที่ทำให้อิ่มนาน หรือรับประทานแล้วไม่อยากของจุบจิบอื่นๆอีก เช่น ข้าว มันเทศ มันฝรั่ง กล้วย ฟักทอง ถั่วต่างๆ เส้นก๋วยเตี๊ยว หรือเส้นบะหมี่ หลายคนคิดว่าการลดข้าวลงจะช่วยให้ผอมได้ แต่จริงๆแล้วอาจคิดผิด เพราะอาหารประเภทแป้งนั้นยังไม่น่ากลัวมากเท่ากับไขมันและเนื้อสัตว์ แล้วการที่คุณไม่รับประทานอาหารประเภทแป้งเลย ก็จะทำให้คุณหิวบ่อยขึ้น
5. เลือกวิธีปรุงอาหารให้สุกโดยที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน เช่น การนึ่ง อบ ต้ม ลวก ปิ้ง หรือถ้าทอดก็ใช้กระทะที่ไม้ต้องใช้น้ำมัน
6. หลีกเลี่ยงการทาเนยบนขนมปังทุกครั้งที่คุณรับประทาน
7. เลือกรับประทานน้ำสลับชนิดน้ำใส หรือใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนน้ำสลัดครีมข้นที่อุดมไปด้วยไขมัน
8. หากชอบรับประทานไอศครีม ควรเลือกทานแต่รสเชอร์เบ็ต มะนาว เนื่องจากมีไขมันน้อยกว่ารสชอคโกแลต รสวานิลลา รสกะทิ
9. พยายามเลือกซื้อของกินที่มีไขมันน้อยๆ โดยเฉพาะที่ระบว่า Low fat เอาไว้ก่อน
สำหรับเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน บริหารร่างกาย แวะชม www.pooyingnak.com นะคะ
