จดรายการซื้อของ
อีกวิธีง่ายๆช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์>> อย่าคิดว่า เรื่องเล็กแค่นี้ไม่จำเป็นเพราะในความเป็นจริง การจดรายการอาหารก่อนไปจ่ายตลาดนั้น ส่งผลต่อรูปร่างคุณอย่างมาก
>> พบว่า คนที่จ่ายตลาดโดยไม่มีรายการของที่จะซื้อ มีแนวโน้มเลือกอาหารไขมันสูง อย่างเค้ก ไอศกรีม ลงตะกร้ามากกว่าคนที่มีรายการ
>> เพราะ เมื่อคนเราใช้สมองในการนึกและจำว่าต้องซื้ออะไรบ้าง จะทำให้ความยับยั้งชั่งใจเวลาเลือกอาหารลดน้อยลง
>> วิธีที่ดีที่สุดคือ จดรายการล่วงหน้า แล้วนำมาอ่านทบทวนก่อนออกไปจ่ายตลาด และเคร่งครัดซื้อเฉพาะรายการตามที่จดเท่านั้น
>> หากยุ่งมาก เสียเวลาจดสักห้านาที ดีกว่าตกเป็นทาสขนมแพ็คคู่ที่กำลังลดราคาภายในเวลาไม่ถึงครึ่งนาที
