ที่บอกต่อๆ กันมาว่า ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั้น หมายรวมถึงปริมาณทั้งหมดที่รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำจากผัก ผลไม้ น้ำแกง น้ำก๋วยเตี๋ยวฯลฯ ถ้าคุณรับประทานอาหารรสที่ไม่จัดจ้านจนเกินไป คุณก็แทบจะไม่กระหายน้ำเลย แต่หากรับประทานเนื้อสัตว์ ของหวานจัด หรืออาหารแห้งๆ ทอด ย่าง ปิ้ง ร่างกายก็จะเรียกหาน้ำมากขึ้น ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนัก ผลก็คือมันจะทรุดโทรมลง ก่อนวัยอันควร

 อากาศร้อนของบ้านเรา ทำให้แทบทุกคนชอบเครื่องดื่มเย็นๆ จนติดเป็นนิสัยแม้ในช่วงที่มีอากาศเย็น
ซึ่งทำให้อวัยวะต้องปรับน้ำที่เย็นกว่าให้เท่า กับอุณหภูมิร่างกาย ก่อนนำไปใช้ ส่งผลให้ ร่างกายอ่อนแอลง ระบบย่อยอาหารไม่ดี

ปวดประจำเดือนจึงควรดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อ และดื่มตอนที่รู้สึกกระหาย ที่สำคัญคือ.....
ไม่ควรดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหารเพราะทำให้น้ำย่อยเจือจาง ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เต็มที่....

วิธีแก้ไขคือ จิบน้ำอุ่น หรือซดน้ำซุปแก้ฝืดคอแทน แล้วเคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียดก่อนกลืน จะช่วยลดการกระหายน้ำได้

เรื่องมากจริง แล้วเมื่อไหร่ ถึงจะดื่มได้โดยไม่ต้องกังวล   คำตอบคือ หากคุณต้องการดื่มน้ำให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ ควรดื่มตอนที่เพิ่งลุกจากเตียงหมาดๆ ระหว่างมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง ก่อนอาหาร และหลังจาก อิ่มแล้วครั่งชั่วโมง นี่แหละดีต่อสุขภาพสุดๆ 

 นอกจากวิธีดื่มน้ำอย่างได้คุณค่าแล้ว.. ยังมีสูตรน้ำอร่อยๆ มาฝากกันด้วย

ชารากบัว : ใช้รากบัวสะอาดๆ หั่นเป็นแว่นบางๆ ต้มกับน้ำจนน้ำมีสีชมพูอ่อนมีกลิ่นหอม จึงยกลง

ชาตะไคร้ : นำตะไคร้บุบพอแหลก 4-5 ท่อน ต้มในน้ำเดือดจนหอมและน้ำเปลี่ยนเป็นสีเขียวอ่อนๆ

น้ำมะนาว : บีบมะนาว 1 ซีกเล็กในน้ำอุ่น 1 ถ้วย รับประทานได้เลย ทั้งหมดนี้จะจิบเปล่าๆ หรือ
ผสมกับน้ำตาลกรวด น้ำผึ้ง ก็ได้เพื่อเพิ่มรสชาติ